Тренировка на все тело, на которой вы поработаете с тазобедренными суставами преимущественно в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Уделите внимание улучшению подвижности позвоночника и контролю центра.

Тренировка на все тело. В первой части урока поработаете с тазобедренными суставами во всех плоскостях. А во второй части — уделите внимание мышцам кора и плеч.

Тренировка на все тело. На уроке вас ожидает чередование работы тазобедренных суставов во всех плоскостях с упражнениями на мышцы кора.

Тренировка на все тело, на которой вы поработаете над улучшением подвижности тазобедренных суставов и позвоночника.

Тренировка на все тело. Чередование упражнений для ног и ягодиц с упражнениями для мышц туловища и рук.

Урок направлен на улучшение подвижности тазобедренных суставов во всех плоскостях, а также на контроль центра и навык распределенного движения в позвоночнике.

Тренировка на все тело. Вас ожидает аэробная разминка с амортизатором на бедрах. А далее функциональные упражнения на коврике для ног, ягодиц, туловища и рук. Нагрузка выше среднего, но благодаря тому, что тренировка проходит преимущественно на коврике, выполнить ее эмоционально будет проще.

Тренировка на все тело. С помощью функциональных упражнений поработаете с тазобедренными суставами во всех плоскостях с отягощением. А на коврике уделите внимание мышцам туловища и рук.

Хотелось бы сказать, что будет диванная тренировка, но это не совсем так). Вас ожидает тренировка на все тело, на которой вы эффективно поработаете с мышцами бедер, ягодиц и туловища, а также улучшите подвижность позвоночника и грудной клетки. Все упражнения выполняем в зоне комфорта.

Тренировка по пилатесу на все тело продвинутого уровня.

Тренировка на все тело. Вас ожидает активная разминка, а затем силовая работа на мышцы бедер и ягодиц у опоры с отягощением. На коврике вы также уделите внимание им и мышцам кора.

Тренировка на все тело. Урок начнете с упражнений для стоп. Далее, продвигаясь вверх, потренируете ягодичные мышцы и мышцы туловища. Двигайтесь в зоне комфорта, сохраняя осевое вытяжение за макушкой.

На уроке вас ждет работа с подвижностью позвоночника, плечевого пояса и тазового региона. Уберете напряжение в теле с помощью релиза на роллере и упражнений на гибкость.

Урок начнется с упражнений для стоп. Далее, постепенно перейдете к упражнениям для тренировки ягодичных мышц.
В уроке присутствуют упражнения стоя и лежа на коврике.

Тренировка на все тело. Тот случай, когда мышцы ног и ягодиц прекрасно нагрузятся, а позвоночник и грудная клетка получат порцию упражнений на подвижность.

Тренировка на все тело. Здесь вас ждут разнообразные упражнения с отягощением. Поработаем и с мышцами рук и плечевого пояса, с мышцами спины и живота, а также с мышцами ног и ягодиц. Темп тренировки достаточно высокий, поэтому приготовьте себе водичку и скорее приступайте к занятию.

Функциональная тренировка на все тело. Если вы ограничены во времени, а потренироваться есть необходимость, то эта тренировка, то что вам нужно. Без внимания не останется ни одна клеточка вашего тела.

Функциональная тренировка на все тело. Кто спрашивал альтернативные упражнения из тренажерного зала для дома? Ловите. Позвоночник, мышцы кора и ягодиц скажут вам спасибо. А если эту тренировку сделать на свежем воздухе, как это сделала я, то еще и насытите свое тело кислородом и положительными эмоциями.

Тренировка на все тело с акцентом на тазобедренные суставы, ягодицы и мышцы туловища. Не забудьте взять на занятие бутылочку с водой, так как тренировка интенсивная и продолжительная по времени.

Восстановительная тренировка с элементами миофасциального релиза, стретчинга и мобилизации суставов. Двигаемся в зоне комфорта и получаем максимум пользы и удовольствия от урока. 

Если мы хотим, чтобы мышцы оставались сильными, необходимо давать им расслабляться. Качественное расслабление мышц способствует хорошему кровообращению, улучшению доставки питательных веществ в ткани и быстрому удалению продуктов обмена.

Мягкие массажные техники, которые помогут вернуть тонус и красоту коже живота, улучшить работу ЖКТ и снизить внутрибрюшное давление.

 Для массажа потребуется любимое масло (предварительно можно его подогреть в кружке с теплой водой).